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手のむくみの原因と解消方法


 

細くしなやかな手は女性らしく、憧れますね。手はさまざまな表情を持つものです。

ちょっとした手のしぐさで色気を出すことも、かわいらしさを演出することもできます。

しかし、意外と手はむくみやすいもの。

まずは、むくみのない、すべすべした手になるためのケアをしっかり行いましょう。

 

手のむくみを解消する様々な対処法

丁寧なハンドマッサージで血行をよくする

手のむくみは血行が悪くなっている証拠です。

ハンドマッサージで血行をよくしてあげましょう。

指先から根元にかけてていねいにマッサージ。爪の周りもほぐしてあげましょう。

手の甲も反対側の親指でもみほぐしてあげるようにしましょう。

さらにひじまでマッサージするといいですよ。

マッサージを続けて行くうちに、むくみのないしなやかな手になっていきます。

乾燥もしにくくなるのでいつもすべすべの手でいられますよ。

マッサージをする場合は、ハンドクリームやオイルを使うとマッサージがしやすくなります。

むくみ解消効果があると言われる成分が配合されたハンドクリームやアロマオイルなどがお勧めです。

 

手のむくみを即効で解消する方法

 

手を高く上げてマッサージ

お酒飲み過ぎた翌朝や塩分を取り過ぎると、代謝が悪くなり手がむくむことがあります。

そんな手のむくみをすぐに解消するにはマッサージやストレッチをしましょう。

手を心臓よりも高い位置に上げて、手を動かします。

手首を回したり、グーパーを繰り返したりするとむくみが解消されていきます。

あとは指を1本1本もみほぐしたり、手の甲をマッサージしたりするとむくみが取れていきます。

 

指マッサージで血行をよくする方法

指を1本ずつ、ギュッとにぎって5つ数え、ぱっと手を放します。

少し強い力で握るのがコツですよ。離した途端に血流がよくなる感じがしますよ。

 

手のむくみ対策

お酒ののみすぎや塩分など味の濃いものを食べ過ぎたとき、手はむくみます。

代謝が悪くなり、老廃物や余分な水分がたまってしまうからです。

暴飲暴食はひかえるようにしましょう。

また、日頃から代謝を良くするためには、運動をして代謝を高めることも必要です。

また、ハンドマッサージを習慣にして、日頃から手の血行をよくするケアをするようにしましょう。

手にはツボがたくさんありますから、ハンドマッサージをすることで体の血行もよくなりますよ。

 

手がむくんで指輪が入らない!手のむくみの原因とは

 

水分は摂り過ぎても少な過ぎても手がむくむ原因になる

寝る前にはコップ1杯の水分を摂るのがいいとされています。

就寝中は汗をかき、体内の水分が不足してしまうためです。

しかし、量を摂りすぎるとむくみの原因になります。

就寝中は腎臓の機能も低下していますので、代謝がスムーズにできません。

そのため、寝る前に水分を摂り過ぎるとむくみやすくなるのです。

反対に水分量が不足していても、むくみの原因になります。

体内の水分が不足していると、身体が水分を溜め込もうとするため、むくみやすくなります。

 

運動不足だと足だけではなく手もむくむ

運動不足をすると身体の血流が悪くなるため、足や手がむくみやすくなります。

運動をする習慣がないと、筋肉が衰えることも血流が悪くなる原因となります。

身体を動かさないことも手のむくみの原因ですが、手首などを動かさないと、手がむくみやすくなります。

血行が悪くなれば、リンパの流れも悪くなり余分な水分や老廃物が溜まりやすくなり、手がむくむのです。

さらに、同じ姿勢でいる時間が長いと、身体中の血行が悪くなりますので、手のむくみにもつながります。

血液の流れが悪くなると手足など先端に血液が行き届かなくなり、冷えなどの原因にもなります。

血行の悪さは肩こりや首こりを引き起こし、それが手のむくみにもつながります。

 

睡眠不足も寝過ぎも身体の血行を悪くする

睡眠不足は、水分や老廃物が体外に排出されにくい状態になるためむくみが生じます。

自律神経が乱れ血液循環が悪くなることもむくみの原因になります。

そうはいっても、寝過ぎると今度は身体を動かさない時間が長くなり、

血液やリンパの流れが悪くなるため、むくみが生じやすくなります。


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